Calcul IMG (Indice de Masse Grasse)
L'IMG ou BFP en anglais (Body Fat Percentage) est le taux de masse grasse exprimé en pourcentage. Un simple calcul IMG offre une vision plus complète de la composition de votre corps qu'un calcul IMC seul. Les balances actuelles indiquent la composition de votre corps en détail. Car le corps est composé de masse sèche (les organes, les muscles), de masse grasse (la graisse) et d'eau. La graisse est essentielle au bon fonctionnement du corps, mais son excès peut nuire à la santé. Il est facile de calculer son IMG en ligne gratuitement pour les hommes et pour les femmes. L'IMG tient compte de l'IMC, de la taille et de l'âge et il est différent si vous êtes un homme ou une femme.
L’IMG permet de mieux cibler les besoins en nutrition et en activité physique pour atteindre un équilibre sain. Il est particulièrement utile pour les sportifs qui souhaitent suivre leur masse musculaire et leur évolution corporelle. Suivre régulièrement son IMG aide à prévenir les risques liés à un excès de graisse ou à une insuffisance de masse corporelle.
Calculer votre IMG
Les catégories d'IMG
| Catégorie | IMG (%) | Description |
|---|---|---|
| Très élevée | >= 26 % | Risque élevé |
| Élevée | 21.0 – 25.9 % | Risque accru |
| Normale | 15.0 – 20.9 % | Bonne santé |
| Faible | 10.0 – 14.9 % | Risque normal |
| Très faible | < 10 % | Risque faible |
Formule de l'IMG
L'IMG est calculé avec la formule :
IMG (%) = 1.2 × IMC + 0.23 × âge - 10.8 × sexe - 5.4
sexe = 1 pour homme, 0 pour femme
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Je m'inscrisUne estimation de la composition corporelle
Le calcul de l’IMG (Indice de Masse Grasse) permet d’obtenir une première estimation de la composition corporelle d’une personne. Il offre un indicateur simple pour situer un individu par rapport à des valeurs de référence et mieux comprendre son état physique général. Cette évaluation rapide est accessible à tous et facile à interpréter. Le calcul IMG est valable aussi bien pour les hommes que pour les femmes adultes, avec des valeurs de référence adaptées.
Un outil de prévention pour la santé
Un calcul IMG gratuit est utile pour repérer rapidement d’éventuels déséquilibres, comme un excès ou un déficit de masse grasse. Il peut ainsi servir d’outil de prévention en attirant l’attention sur des risques potentiels pour la santé et en incitant à adopter de meilleures habitudes de vie. Il contribue également à sensibiliser les personnes à l’importance du suivi de leur condition physique. Le calcul IMG constitue donc un outil utile de prévention pour les hommes comme pour les femmes.
Un support pour le suivi et l’accompagnement
Enfin, le calcul de l’IMG en ligne est souvent utilisé comme point de départ dans le suivi médical, sportif ou nutritionnel. Bien qu’il ne suffise pas à lui seul pour établir un diagnostic, il constitue une base fiable pour orienter des analyses plus approfondies et personnaliser les recommandations. Le calcul IMG permet aussi de mesurer l’évolution dans le temps lorsqu’il est recalculé régulièrement. Pour les personnes de plus de 65 ans, le calcul IMG ne s'applique pas et sa valeur est erronée. Privilégiez un calcul IMC pour évaluer la santé des personnes âgées, ainsi que des exercices pratiques comme savoir se lever d’une chaise ou ouvrir un bocal pour évaluer la force.